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Os benefícios da meditação na gravidez

Foto do escritor: Marcelo SaldanhaMarcelo Saldanha

É cientificamente comprovado que meditar traz grandes benefícios durante a gravidez, principalmente no início e no final da gestação, pois reduz os níveis de estresse e ansiedade.

No início da gravidez, a mulher está cercada de dúvidas, pois está iniciando uma fase nova e desconhecida. 

Além disso, ao final do período, há uma grande apreensão sobre o momento do parto. 

A meditação irá trazer clareza e tranquilidade, fazendo com que a gestante fique mais calma ao passar por estes períodos de turbulência.

A meditação é uma atividade de consciência mental, em que você pode praticar de diversas maneiras: se concentrando em algum objeto, na sua respiração, e até mesmo para tentar compreender algum problema pessoal.

Você pode meditar durante um curto período, de 5 a 10 minutos, e apenas concentrar-se na sua respiração e nas sensações do seu corpo. 

É importante sempre buscar um local tranquilo e silencioso e sentar-se de forma confortável. Existem também meditações guiadas, que irão lhe auxiliar no fluxo de pensamentos.


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©2022 por Marcelo Saldanha Pediatra. 

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