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Cuidar de você é importante também para o seu bebê!

Atualizado: 16 de mar. de 2022


A meditação alivia o estresse e ansiedade na gestação!


Durante a gravidez, é normal estar cercada de dúvidas e apreensões sobre essa nova fase. Todos os olhares se voltam para o bebê. Mas, é fundamental você não esquecer de você. Buscar pelo autocuidado é fundamental e um ato de amor a si mesma e ao seu bebê!


Uma ótima prática para reduzir os níveis de estresse e ansiedade, principalmente no início e no final da gestação, é meditar!


A meditação irá trazer clareza e tranquilidade, fazendo com que a gestante fique mais calma ao passar por estes períodos de turbulência. Lembre-se que seu estado emocional reflete também na sua criança.


Além disso, meditar na gravidez pode trazer vários benefícios:

  • Melhora no sono;

  • Conexão do próprio corpo e às mudanças dessa fase;

  • Alívio da ansiedade e do estresse;

  • Paz de espírito;

  • Alívio da tensão, insônia e fadiga;

  • Preparação para o trabalho de parto;

  • Menor risco de depressão pós-parto;


A meditação é uma atividade de consciência mental, em que você pode praticar de diversas maneiras:

  • Se concentrando em algum objeto, como a chama de uma vela;

  • Se concentrando na sua respiração;

  • Ouvindo uma meditação guiada, para lhe auxiliar no fluxo de pensamentos.

Você pode meditar durante um curto período, de 5 a 10 minutos, e apenas concentrar-se na sua respiração e nas sensações do seu corpo. Pode também ir aumentando o tempo conforme se sinta confortável


Lembre-se que é importante sempre buscar um local tranquilo e silencioso e sentar-se de forma confortável.


Outras dicas importantes para o seu autocuidado:


  • Durma bem, para isso procure ficar longe das telas pelo menos 1 hora antes de dormir. Você pode substituir pela leitura;

  • Ouça músicas relaxantes;

  • Converse com alguém de sua confiança sobre suas emoções;

  • Faça pré-natal psicológico;

  • Pratique yoga, pilates ou outros exercícios físicos que seu obstetra liberar;

  • Procure não ficar se cobrando por perfeição;

  • Acupuntura também é uma excelente terapia para o período da gravidez.


Que carinhos e cuidados estás buscando para você?


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